10/7: 眾友人們說........x-Bike 之後要記得伸展&按摩..........可是我踩玩都很累了...還要按摩喔!! 那按摩可以算消耗花少卡路里呢??

          噗.......  這周就當作是公休周吧, 下周開始再來試試看X-Bike + 按摩 看看這一小腿是不是會變瘦!!!!!!

10/6: 友人來訪, 美好的夜晚, 愉快的餐敘.............加上發現小腿有逐漸變硬趨勢

          擔心變成肌肉之後更不容易減下...所以決定先暫停....先用仰臥起坐讓小腹消一些再說

10/4~10/5: 連加兩天班, 都快十點才下班,  真的很佩服有人可以在很疲累的情況之下繼續運動

據說這樣可以提振自己的精神, 可惜我沒有實驗的精神 & 勇氣 !!! 畢竟明天還有會要開, 萬一睡遲了,  就糗了!!!!


第四週

10/4

(ㄧ)

10/5

(二)

10/6

(三)

10/7

(四)

10/8

(五)

10/9

(六)

10/10

(日)



 
       
阻力 x
x
x
x



時間 x
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公里數 x
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卡路里 x
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Amei,大手牽小手一起趴趴GO

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